Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

moose, transparent

всего один раз

moose, transparent

reader умер, да здравствуют ридеры

Прошел уже почти год с закрытия Google Reader. Я хочу рассказать, что после некоторых колебаний перешел на пользование сайтом Bazqux, и очень его хвалю и рекомендую. Его интерфейс очень похож на тот, что был у Google Reader, а в чем-то даже лучше. За год он ни разу меня не подвел, не потерял данные итд. Исключительно быстрый интерфейс. Он не бесплатный - после 30 бесплатных дней надо платить между $9 и $29 (на ваш выбор) в год. Я такие деньги за отличный RSS-ридер, который мне всем подходит, готов платить.

Разумеется, эта запись - не платная реклама и никак не согласована с этим сайтом, я просто хвалю то, что мне понравилось. Если кто-то хочет особенно порекомендовать то, к чему они пришли в итоге - добро пожаловать в комментарии (я сомневаюсь, что уйду от Bazqux, но другим может пригодиться).

(любопытные подробности для программистов: Bazqux делает один человек, и все серверное написано на Хаскеле)



(эта картинка для примера - от самого Bazqux, это не мои подписки)
moose, transparent

2013 -> 2014

Было всякое разное в уходящем году, но главный его итог у меня - на этой фотографии:



Поглядим, что принесет следующий. Желаю вам, чтоб все были здоровы, и чтобы сожалений, что сделал, было мало, а сожалений, что не сделал - еще меньше.

С Новым Годом!
moose, transparent

ему будет не больно

В Азербайджане как-то совсем все грустно (за ссылку спасибо n0mad_sexhex):

В Азербайджане проправительственная партия «Современный Мусават» объявила награду тому, кто отрежет ухо писателю Акраму Айлисли, автору резонансного романа «Каменные сны»... Критику в отношении автора вызвало, в частности, то, что он написал об убийствах армян, совершавшихся в Баку... Автора романа стали обвинять в «предательстве» собственного народа и прислуживании армянам. Прозвучало даже предложение проверить его «генетический код»... Позднее состоялся митинг и в родном селе писателя. Собравшиеся там скандировали «Предатель!» и «Смерть Акраму!».

Акрама Айлисли также осудили представители азербайджанской интеллигенции. Президент академии наук Махмуд Керимов высказал мнение что книга Айлисли унижает азербайджанский народ... Руководство Союза писателей Азербайджана заявило об исключении Айлисли из состава союза... Председатель Союза писателей Азербайджана Анар заявил что «Акрам уничтожил себя», а народный артист Азербайджана Габиль Алиев обвинил Айлисли в предательстве, потому что «этот человек от начала и до конца не смог скрыть своей любви к армянам»... Во время интервью Объектив ТВ Гаджиев уточнил свою угрозу, заявив, что активисты молодежной организации его партии отрежут правое ухо писателя. Х.Гаджиев считает, что Акраму Айлисли будет не больно, ибо ему тут же окажут медицинскую помощь. «У ребят в кармане будет йод, вата и бинт. Отрежут, а потом сразу же перевяжут. Ей Богу, ему будет не больно».

Такие вот дела.

Роман кто-нибудь читал, скажите? Хороший? (не то чтобы это играло роль в оценке происходящего)
moose, transparent

о калориях и углеводах

squid314 написал подробную рецензию (англ.) на нашумевшую несколько лет назад книгу Гэри Таубза "Хорошие калории, плохие калории" (Gary Taubes, Good Calories, Bad Calories). Я там немного поучаствовал в дискуссии в комментариях. Вот краткий пересказ моего мнения (и немного контекста) по-русски.

Конечно, есть тысяч диет для похудения, из них сотни популярных сейчас или в прошлом. Но если говорить о диетах, которые сколько-нибудь доказали себя с научной точки зрения (т.е. их эффективность подтверждаются исследованиями, желательно рандомизированными, стремящимися отсеять посторонние факторы итд.), то основной спорный вопрос в диетологии последние несколько десятилетий был - выбор между низкокалорийными и низкоуглеводными диетами.

Сторонники низкокалорийных диет считают, что нет разницы, в каком соотношении диета содержит белки, углеводы и жиры - главное, чтобы был калорийный дефицит (потребляемой в виде калорий энергии меньше, чем расходуется телом). На практике в таких диетах обычно больше половины калорий приходится на углеводы - так удобнее составить диету с калорийным дефицитом, потому что в грамме углеводов в два раза меньше калорий, чем в грамме жиров (и столько же, сколько в грамме белков, но белков нельзя слишком много есть по другим причинам). Поэтому еды по массе в диету можно больше запихать.

Сторонники низкоуглеводных диет составляют диету так, чтобы в ней меньше 20% калорий приходилось на углеводы. Такие диеты часто не отслеживают общее число калорий вообще. При этом исследования показывают, что как в тех случаях, когда такая диета работает, пациент все равно находится под калорийным дефицитом - он сам, не подсчитывая калории, ест меньше, чем расходует. Почему такое происходит - есть разные мнения.

Начиная с 1970-х, диетологи провели десятки, а то и сотни исследований: клинических исследований, сравнивающих эти два вида диет (и другие) между собой у разных пациентов в разных условиях; статистических исследований на основании опросов населения; мета-исследований, анализирующих много предыдущих исследований. Мейнстримным мнением, насколько такое можно выделить, в американской и вообще западной диетологии, до недавних лет было следующее. Оба вида диет работают, если пациентам удается их придерживаться; но низкокалорийная диета работает лучше, чаще и при ней меньше риска плохих побочных эффектов, которые могут присутствовать в низкоуглеводной диете от избытка холестерина и жиров. Поэтому следует всем рекомендовать низкокалорийную диету. Вот, например, очень подробно и тщательно написанная обзорная статья 2001 года, которая приходит к этому выводу. Он же прописан в официальных диетических рекомендациях правительства США, которые выпускаются начиная с 1980-х каждые пять лет. В них неизменно рекомендуют низкокалорийную диету, в которой не меньше 45% калорий приходится на углеводы.

В последние годы ситуация несколько меняется. Из этого списка исследований видно, что в 2000-е довольно многие из них (но не все) находят ясно выраженное преимущество у низко-углеводных диет, и многие "мейнстримные" исследователи соглашаются теперь, что как минимум для некоторых людей, желающих похудеть, низкоуглеводная диета работает лучше; почему именно - вопрос с мейнстримной точки зрения пока неясный, хотя есть гипотезы.

Гэри Таубз - журналист, написавший огромную и очень нашумевшую статью в начале 2000-х об истории диеты Аткинса (это самая знаменитая низко-углеводная диета), критикующую мейнстримную диетологию; с тех пор по следам этой статьи и дополнительных материалов он написал две книги на эту тему. Статья и книги Таубза были одной из причин растущей популярности низко-углеводных диет в последнее десятилетие. Его основные утверждения можно разделить на две части: в чем были неправы мейнстримные диетологи, и как на самом деле происходит ожирение и надо худеть. В первой части его критика во многом справедлива; в частности он много пишет о том, что утверждения об огромном вреде холестерина и жиров в диете, и их вкладе в опасность сердечно-сосудистых заболеваний, были совершенно необоснованными. Во второй части он формулирует теорию о том, как углеводы влияют на процесс откладывания жира посредством регулирования инсулина в крови, и по-видимому, эта модель неверна и справедливо отвергается мейнстримными учеными.

Это был контекст; дальше следует мое мнение (впрочем, выше тоже не все на 100% объективно, конечно). Я сформировал его после того, как прочитал, полтора-два года назад, довольно много академических статей с исследованиями на эту тему, статей Таубза и его сторонникков, блог-полемик, и дискуссий на многих форумах сторонников как низкокалорийного, так и низкоуглеводного подходов.

Эксперименты показывают, что если запереть человека в закрытом отделении на несколько месяцев, и строго контролировать все, что он есть, не давая ему физически возможности нарушить диету, то как низкокалорийная, так и низкоуглеводная диеты работают. Более того, они работают примерно одинаково хорошо, и главный (возможно, единственный) вклад низкоуглеводной диеты все равно достигается за счет калорийного дефицита.

Приняв это за данное, мы приходим к выводу, что главным фактором, который должен нам помочь выбрать между двумя этими видами диет, является - какой из них легче придерживаться в нормальных условиях. Говоря проще, с какой из них легче сорваться. А это зависит главным образом от того, как они влияют на чувство голода.

Чувство голода включается и управляется мозгом (а не почками, не печенью итд.), и как это просходит, мы понимаем очень плохо. Но следующий факт установлен как огромным количеством частных примеров, так и многими исследованиями: у многих людей, но по-видимому, не у всех, снижение кол-ва углеводов в диете до очень низкого приводит к значительному притуплению чувства голода. Как именно это происходит - непонятно, есть гипотезы (например, лептиновая). Но происходит. Но по-видимому не у всех.

Людям с такой реакцией очень трудно поддерживать низкокалорийную диету, и относительно легко - низкоуглеводную. Снова и снова и снова видишь примеры того, что человек пытается сесть на диету с кучей углеводов, ограничивающую калории, не выдерживает, сходит с нее, набирает обратно, пробует снова и снова, ненавидит свое слабоволие, развивает комплексы - потом случайно пробует низкоуглеводную диету и начинает худеть без огромных усилий и без голода. Так бывает не всегда, но часто. Учитывая эту ситуацию, то, что мейнстримные диетологические организации продолжают рекомендовать всем без исключения только низкокалорийную диету - гигантская ошибка мейнстримной диетологии. Низкоуглеводные диеты - не для всех; есть люди, которым слишком тяжело отказаться от углеводов, и которым действительно легче поддерживать низкокалорийную диету. Но лучший совет, который можно дать человеку, попробовавшему один из этих двух видов диет, у которого не получилось и он сломался - не биться головой об стенку снова и снова, а попробовать другой вид. Может быть так, что ему он дастся намного легче.

(но в этом "попробовать другой вид" я подразумеваю только диеты, за которыми стоят исследования и научные результаты. Пробовать все подряд - это другая ошибка, и может быть еще хуже; есть тысячи совершенно безумных диет, часто весьма популярных, иногда даже опасных для здоровья).
moose, transparent

сновымгодом

С Новым Годом, друзья!

Пусть все будет хорошо в новом году, и даже еще лучше.

Пусть все наши родные и близкие люди будут здоровы, и даже мы сами.
moose, transparent

бюрократические числа

В Израиле абсолютно все население (кроме маленьких детей) знает, что такое "тОфэс швАэсрэ" или дословно "бланк номер 17". Это обязательство больничной кассы оплатить какую-нибудь медицинскую помощь, от визита к врачу (если он принимает не в поликлинике самой больничной кассы) до госпитализации и дорогих операций. Причем никаких бланков номер 16 или 18 не бывает и никто о них не знает. А вот бланк номер 17 знаком и известен всем под этим именем. В этой статье (иврит) рассказывается, что источник этого названия - нумерация бланков в профсоюзной больничной кассе еще до основания государства Израиль.

Какие еще есть бюрократические числа, которые известны всем или очень многим в данной стране? Например, в Израиле работающие люди обычно знают, что такое "бланк 106" - это годовой отчет работодателя о том, сколько было выплачено зарплаты и связанных с ней налогов и отчислений. Хотя я, например, не помнил его номер наизусть. В Америке, полагаю, очень многие знают магическое число "401(k)" - так называются пенсионные фонды, которыми пользуются обычно американские работодатели; это число на самом деле - номер секции в своде законов по налогообложению, которая позволяет создание этих фондов. Американцы часто говорят что-то вроде "у меня на 401(k) накоплено столько-то денег". В СССР все знали, что такое "пятый пункт" (он же "пятая графа"), а что именно было записано в четвертом или шестом, никого не интересовало.

А еще какие есть примеры? Например, в России сейчас есть бюрократические номера чего-нибудь, известные всем или почти всем? В Америке, кроме моего примера? В других странах?
moose, transparent

печальная история без счастливого конца

(via neuraum):
Сейчас 21-летний срочник Никита Голубев находится в госпитале Каспийской флотилии, в Астрахани. По словам его матери Жанны Броцель, у парня тяжелые травмы – сотрясение головного мозга, отбиты почки.
- В Ашулуке нас били каждый день, - рассказал нам Никита. – Сейчас я чувствую себя плохо: странное ощущение, не могу нормально ориентироваться в пространстве, меня мучают сильные головные боли.
- Составить адекватное представление о состоянии его здоровья я не могу, врачи мне не называют ни одного диагноза, говорят: вот выписку получите, узнаете, - возмущена мать Никиты. – Сын с трудом ходит - потеря ориентации, нервный тик, боли в почках. Но на мое предложение сделать рентген, МРТ, мне говорят: ну и что, у нас тоже голова иногда болит. Причем, его собираются подлечить и отправить в Ашулук снова.
Никита опасается того же. Удивительно, но еще полгода назад он был полон романтических представлений о российской армии, бредил службой. Именно для того, чтобы служить в России, он вернулся из Германии в Архангельск. За рубежом он жил с 10 летнего возраста вместе с матерью и отчимом. В Архангельске у Никиты живут бабушка, отец и другие родственники.
Вот еще от кого-то, кто общался с матерью: "Вы прям в точку. По словам матери, он пересмотрел кучу советских фильмов о войне и армии."