Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

moose, transparent

я - максим

Отличный текст из фейсбука Олега Вихарева, цитирую целиком.

Что у меня на балконе

- Здравствуйте, дорогие друзья. С вами очередной выпуск передачи "Что у меня на балконе?", и сегодня мы в гостях у Максима. Привет, Максим.
- Привет!
- Ну, показывай.
- Значит, вот мой балкон. Застекленный. Шесть с половиной квадратных метров.
- Максим, это большой балкон.
- Да, это довольно большой балкон. И, значит, что у меня тут есть...
- Давай начнем с противоположной стороны. Тааак... аккуратно. Перешагиваем... Итак, что это?
- Это мешки со штукатуркой, алебастром и плиточным клеем, еще вот две плитки тут лежит, и банка с краской.
- Откуда это все, Максим?
- Это осталось после ремонта.
- Максим, скажи, пожалуйста, когда был ремонт?
- Ремонт... ремонт был пять лет назад. Да, пять лет назад.
- Ага. То есть пять лет назад был ремонт, и остались стройматериалы, и ты их хранишь. Максим, а какая там краска? Какого она цвета?
- Да я разве помню... давайте попробуем открыть. Эх.... Присохла крышка, похоже. Не открыть просто так. Но я не помню уже какого. Может голубого. Коридор же голубым красили.
- Хорошо, Максим, давай смотреть дальше. Что это? Похоже на ручку от швабры.
- Да. Это ручка от китайской швабры. Швабра сломалась. Вот, ручку оставил.
- Максим, скажи, зачем ты оставил ручку?
- Да так... для самообороны - Максим смеется, поднимает ручку и крутит в руках как дубинку. - Мало ли что.
- Хм, можно подержать? Максим, она пластмассовая и легкая. Даже не знаю, можно ли ей от кого-то оборониться. Ну ладно. Давай дальше. Тазик! О, он заклеен малярным скотчем!
- Да, он треснул. И я его заклеил скотчем, но воду в него все равно наливать нельзя. А выкинуть жалко - может еще пригодится, что-то в нем можно носить. Поэтому оставил. Говорят, можно пластиковым пакетом запаять: плавишь пластиковый пакет на огне и прокапываешь. Но пока руки не дошли.
- Максим, сколько у тебя уже не доходят руки запаять треснувший тазик пластиковым пакетом? Напомню зрителям, что дело происходит в 2020-ом году.
- Года два - Максим смеется.
- Пойдем дальше. Большая сумка. Что в ней, Максим?
- В ней? В ней старая обувь: это порванные кроссовки, это туфли - у них подошва отклеилась, а вот зимние ботинки - так нормальные, но внеший вид уже не очень...
- Максим, зачем ты хранишь на балконе целый пакет старой обуви?
- Ну на всякий случай! Мало ли, в лес, на дачу...
- Ты часто ездишь в лес или на дачу?
- Нет, но... мало ли. Вдруг придется? Шашлыки, там, или еще что. Пацанам помочь с переездом. Чтобы хорошую обувь не портить, надену старое!
- Это очень практичный подход, Максим!
- Спасибо!
- Что тут еще у тебя? Какие-то доски! Максим, что это за доски и железки?
- Это я на прошлой работе забрал. Там хотели выкинуть, но я забрал и принес домой.
- Зачем они тебе, Максим?
- Просто так... вдруг пригодятся.
- Сколько они тут лежат, Максим?
- Дай подумаю... года три. Вот эти - года три. А вот эти штуки - это мне мастер кухню устанавливал пять лет назад, и остались какие-то планки, фигня вот эта железная, пластиковые штучки. Он сказал, что не нужно, а я подумал, что раз уж было в комплекте - значит может еще понадобится.
- Гиря! И какая ржавая! Максим, какова история этой гири?
- Это гиря моего дедушки, я ее у него забрал. Но я хожу в фитнес, мне гиря ни к чему. Поэтому на балкон убрал. Жалко конечно.
- Тебе жалко гирю, Максим?
- Жалко.
- Ты хороший человек, Максим. Ты жалеешь ржавеющую гирю как и многие из наших зрителей. Уверен, они уже пишут сообщения, что хотят забрать ее себе. Что в этом пакете?
- Ну, вот тут... всякие другие пакеты.
- То есть, это пакет с пакетами, да, Максим? А почему он на балконе?
- Это грязные пакеты. Если мне нужен чистый пакет, я возьму его из пакета с чистыми пакетами на кухне. А это - пакет с грязными пакетами.
- Это очень хорошее решение, Максим! Ты очень системный человек!
- Спасибо!
- А с чем этот пакет, Максим? С пакетам средней степени грязности?
- Не, это всякие перегоревшие лампочки, розетки старые, обрезки проводов, старый смеситель, кран-буксы, дырявый душевой шланг - в общем, такие вот штуки.
- Максим, зачем ты все это хранишь?
- Лампочки, как я читал, вроде не стоит в мусор выбрасывать. Не экологично. Остальное... Не знаю. Вдруг понадобится.
- Ты думаешь, тебе может понадобится дырявый душевой шланг?
- Для самообороны... он же в металлической оплетке!
- Максим, твой дом настоящая крепость! У тебя для самообороны есть целый обломок пластиковой швабры и дырявый душевой шланг в металлической оплетке! Ты грозный противник!
- Эмм.. я чувствую за вашими словами какую-то насмешку.
- Никакой насмешки, Максим, это передача "Что у меня на балконе" - у нас тут не до смеха. Этот пакет - что в нем?
- Там всякая старая одежда, рабочие перчатки, дырявые джинсы, испачканная краской футболка.
- Даже не буду спрашивать, зачем это все, Максим. В принципе, я догадываюсь. А что в этой коробке? Что в коробке, Максим? Что в коробке?!
- В ней мои университетские лекции. Вот тетрадки. Конспекты тут, распечатки.
- Когда ты закончил университет, Максим?
- Десять лет назад.
- Десять лет прошло, но знания - знания сохранились, друзья мои! Максим хранит знания! А что в этой коробке?
- Тут старый миксер, компакт-диски, бейджики, наушники с одним работающим ухом, игрушечные продукты из "Ленты", старый мобильник, а это ребята мне из заграницы привозили - фигурки всякие, сувениры, потом безделушки с конференций и выставок. В общем, всякое барахло, которое жалко было выкинуть. Я просто сюда все свалил, и тут оно стоит.
- Думаешь что-то из этого может когда-нибудь пригодится, Максим?
- Вряд ли. Но кто знает. Пусть стоит. Есть же не просит.
- И правда. Не просит. Что ж, на этом, пора заканчивать сегодняшний выпуск "Что у меня на балконе". Максим, спасибо! Удачи тебе! Надеюсь, в твой жизни никогда произойдет ситуация, при которой тебе понадобится тот самый обломок швабры!
- Спасибо!

Это реально про меня. Je suis Maxime. Я не хочу им быть, и борюсь с этим, но по факту пока что я он.
moose, transparent

канадские сигареты

Пачка сигарет в Канаде, обязательные предупреждения образца 2000 и 2012 годов:



(еще примеры)

Впечатляет.

Интересно, куда еще дальше идти, и пошли ли где-то еще дальше. Например, чтобы картинка была на всю пачку,
или можно просто ругать покупателя: ах ты такая-сякая сволочь, не понимаешь, как себя и других гробишь?
moose, transparent

поучительное

Елена Котова: Как хотим, так и кончаем!

Эта тирада против "агрессии общества в отношении курящих" - отличный пример того, зачем нужны вся эта тягомотина про рациональное мышление, о которой я люблю распостраняться. Все эти когнитивные искажения, зачем о них что-то знать и думать.

Посмотрите:

"Я курила с 15 лет... в 31 я бросила... А через год накатило… Врач сказала, что депрессию такой силы видела редко... Четыре раза в день я глотала горсть таблеток... В сумочке вновь поселились сигареты, но депрессия не исчезла. Ни враз, ни влегкую. Она то отступала, то подступала. Причем без всякой связи с количеством выкуренных сигарет. Окончательно исчезла через два года.

Итак, итог! Цена борьбы за здоровье -- полтора года мук и два года на «колесах»."

Что мы видим? Депрессия накатила без видимой связи с тем, что бросила курить. Когда начала курить опять, депрессия не только не кончилась, но вообще ее приступы никак не коррелировали с курением. Потом через два года исчезла, опять-таки без какой-либо заметной связи.

Но человек свято уверен в том, что "цена борьбы за здоровье - полтора года мук и два года на колесах". Ей даже не приходит в голову сомневаться в этой своей уверенности, она не пытается как-то оправдать или мотивировать ее для читателя. Откуда взялась уверенность? Доктор подсказала первоначально идею: "Знаешь, девочка, ты уж лучше кури". Придумала для себя убедительную, хоть и совершенно вздорную, картинку: "Мой разум давно отверг курение. А организм – вегетативная, церебральная, гормональная и какие там еще есть системы – черта с два." И все последующее уже подстравивала под эту картинку, даже не пытаясь оценить ее фальсифицируемость.
moose, transparent

всего один раз

moose, transparent

reader умер, да здравствуют ридеры

Прошел уже почти год с закрытия Google Reader. Я хочу рассказать, что после некоторых колебаний перешел на пользование сайтом Bazqux, и очень его хвалю и рекомендую. Его интерфейс очень похож на тот, что был у Google Reader, а в чем-то даже лучше. За год он ни разу меня не подвел, не потерял данные итд. Исключительно быстрый интерфейс. Он не бесплатный - после 30 бесплатных дней надо платить между $9 и $29 (на ваш выбор) в год. Я такие деньги за отличный RSS-ридер, который мне всем подходит, готов платить.

Разумеется, эта запись - не платная реклама и никак не согласована с этим сайтом, я просто хвалю то, что мне понравилось. Если кто-то хочет особенно порекомендовать то, к чему они пришли в итоге - добро пожаловать в комментарии (я сомневаюсь, что уйду от Bazqux, но другим может пригодиться).

(любопытные подробности для программистов: Bazqux делает один человек, и все серверное написано на Хаскеле)



(эта картинка для примера - от самого Bazqux, это не мои подписки)
moose, transparent

2013 -> 2014

Было всякое разное в уходящем году, но главный его итог у меня - на этой фотографии:



Поглядим, что принесет следующий. Желаю вам, чтоб все были здоровы, и чтобы сожалений, что сделал, было мало, а сожалений, что не сделал - еще меньше.

С Новым Годом!
moose, transparent

о калориях и углеводах

squid314 написал подробную рецензию (англ.) на нашумевшую несколько лет назад книгу Гэри Таубза "Хорошие калории, плохие калории" (Gary Taubes, Good Calories, Bad Calories). Я там немного поучаствовал в дискуссии в комментариях. Вот краткий пересказ моего мнения (и немного контекста) по-русски.

Конечно, есть тысяч диет для похудения, из них сотни популярных сейчас или в прошлом. Но если говорить о диетах, которые сколько-нибудь доказали себя с научной точки зрения (т.е. их эффективность подтверждаются исследованиями, желательно рандомизированными, стремящимися отсеять посторонние факторы итд.), то основной спорный вопрос в диетологии последние несколько десятилетий был - выбор между низкокалорийными и низкоуглеводными диетами.

Сторонники низкокалорийных диет считают, что нет разницы, в каком соотношении диета содержит белки, углеводы и жиры - главное, чтобы был калорийный дефицит (потребляемой в виде калорий энергии меньше, чем расходуется телом). На практике в таких диетах обычно больше половины калорий приходится на углеводы - так удобнее составить диету с калорийным дефицитом, потому что в грамме углеводов в два раза меньше калорий, чем в грамме жиров (и столько же, сколько в грамме белков, но белков нельзя слишком много есть по другим причинам). Поэтому еды по массе в диету можно больше запихать.

Сторонники низкоуглеводных диет составляют диету так, чтобы в ней меньше 20% калорий приходилось на углеводы. Такие диеты часто не отслеживают общее число калорий вообще. При этом исследования показывают, что как в тех случаях, когда такая диета работает, пациент все равно находится под калорийным дефицитом - он сам, не подсчитывая калории, ест меньше, чем расходует. Почему такое происходит - есть разные мнения.

Начиная с 1970-х, диетологи провели десятки, а то и сотни исследований: клинических исследований, сравнивающих эти два вида диет (и другие) между собой у разных пациентов в разных условиях; статистических исследований на основании опросов населения; мета-исследований, анализирующих много предыдущих исследований. Мейнстримным мнением, насколько такое можно выделить, в американской и вообще западной диетологии, до недавних лет было следующее. Оба вида диет работают, если пациентам удается их придерживаться; но низкокалорийная диета работает лучше, чаще и при ней меньше риска плохих побочных эффектов, которые могут присутствовать в низкоуглеводной диете от избытка холестерина и жиров. Поэтому следует всем рекомендовать низкокалорийную диету. Вот, например, очень подробно и тщательно написанная обзорная статья 2001 года, которая приходит к этому выводу. Он же прописан в официальных диетических рекомендациях правительства США, которые выпускаются начиная с 1980-х каждые пять лет. В них неизменно рекомендуют низкокалорийную диету, в которой не меньше 45% калорий приходится на углеводы.

В последние годы ситуация несколько меняется. Из этого списка исследований видно, что в 2000-е довольно многие из них (но не все) находят ясно выраженное преимущество у низко-углеводных диет, и многие "мейнстримные" исследователи соглашаются теперь, что как минимум для некоторых людей, желающих похудеть, низкоуглеводная диета работает лучше; почему именно - вопрос с мейнстримной точки зрения пока неясный, хотя есть гипотезы.

Гэри Таубз - журналист, написавший огромную и очень нашумевшую статью в начале 2000-х об истории диеты Аткинса (это самая знаменитая низко-углеводная диета), критикующую мейнстримную диетологию; с тех пор по следам этой статьи и дополнительных материалов он написал две книги на эту тему. Статья и книги Таубза были одной из причин растущей популярности низко-углеводных диет в последнее десятилетие. Его основные утверждения можно разделить на две части: в чем были неправы мейнстримные диетологи, и как на самом деле происходит ожирение и надо худеть. В первой части его критика во многом справедлива; в частности он много пишет о том, что утверждения об огромном вреде холестерина и жиров в диете, и их вкладе в опасность сердечно-сосудистых заболеваний, были совершенно необоснованными. Во второй части он формулирует теорию о том, как углеводы влияют на процесс откладывания жира посредством регулирования инсулина в крови, и по-видимому, эта модель неверна и справедливо отвергается мейнстримными учеными.

Это был контекст; дальше следует мое мнение (впрочем, выше тоже не все на 100% объективно, конечно). Я сформировал его после того, как прочитал, полтора-два года назад, довольно много академических статей с исследованиями на эту тему, статей Таубза и его сторонникков, блог-полемик, и дискуссий на многих форумах сторонников как низкокалорийного, так и низкоуглеводного подходов.

Эксперименты показывают, что если запереть человека в закрытом отделении на несколько месяцев, и строго контролировать все, что он есть, не давая ему физически возможности нарушить диету, то как низкокалорийная, так и низкоуглеводная диеты работают. Более того, они работают примерно одинаково хорошо, и главный (возможно, единственный) вклад низкоуглеводной диеты все равно достигается за счет калорийного дефицита.

Приняв это за данное, мы приходим к выводу, что главным фактором, который должен нам помочь выбрать между двумя этими видами диет, является - какой из них легче придерживаться в нормальных условиях. Говоря проще, с какой из них легче сорваться. А это зависит главным образом от того, как они влияют на чувство голода.

Чувство голода включается и управляется мозгом (а не почками, не печенью итд.), и как это просходит, мы понимаем очень плохо. Но следующий факт установлен как огромным количеством частных примеров, так и многими исследованиями: у многих людей, но по-видимому, не у всех, снижение кол-ва углеводов в диете до очень низкого приводит к значительному притуплению чувства голода. Как именно это происходит - непонятно, есть гипотезы (например, лептиновая). Но происходит. Но по-видимому не у всех.

Людям с такой реакцией очень трудно поддерживать низкокалорийную диету, и относительно легко - низкоуглеводную. Снова и снова и снова видишь примеры того, что человек пытается сесть на диету с кучей углеводов, ограничивающую калории, не выдерживает, сходит с нее, набирает обратно, пробует снова и снова, ненавидит свое слабоволие, развивает комплексы - потом случайно пробует низкоуглеводную диету и начинает худеть без огромных усилий и без голода. Так бывает не всегда, но часто. Учитывая эту ситуацию, то, что мейнстримные диетологические организации продолжают рекомендовать всем без исключения только низкокалорийную диету - гигантская ошибка мейнстримной диетологии. Низкоуглеводные диеты - не для всех; есть люди, которым слишком тяжело отказаться от углеводов, и которым действительно легче поддерживать низкокалорийную диету. Но лучший совет, который можно дать человеку, попробовавшему один из этих двух видов диет, у которого не получилось и он сломался - не биться головой об стенку снова и снова, а попробовать другой вид. Может быть так, что ему он дастся намного легче.

(но в этом "попробовать другой вид" я подразумеваю только диеты, за которыми стоят исследования и научные результаты. Пробовать все подряд - это другая ошибка, и может быть еще хуже; есть тысячи совершенно безумных диет, часто весьма популярных, иногда даже опасных для здоровья).
moose, transparent

печальная история без счастливого конца

(via neuraum):
Сейчас 21-летний срочник Никита Голубев находится в госпитале Каспийской флотилии, в Астрахани. По словам его матери Жанны Броцель, у парня тяжелые травмы – сотрясение головного мозга, отбиты почки.
- В Ашулуке нас били каждый день, - рассказал нам Никита. – Сейчас я чувствую себя плохо: странное ощущение, не могу нормально ориентироваться в пространстве, меня мучают сильные головные боли.
- Составить адекватное представление о состоянии его здоровья я не могу, врачи мне не называют ни одного диагноза, говорят: вот выписку получите, узнаете, - возмущена мать Никиты. – Сын с трудом ходит - потеря ориентации, нервный тик, боли в почках. Но на мое предложение сделать рентген, МРТ, мне говорят: ну и что, у нас тоже голова иногда болит. Причем, его собираются подлечить и отправить в Ашулук снова.
Никита опасается того же. Удивительно, но еще полгода назад он был полон романтических представлений о российской армии, бредил службой. Именно для того, чтобы служить в России, он вернулся из Германии в Архангельск. За рубежом он жил с 10 летнего возраста вместе с матерью и отчимом. В Архангельске у Никиты живут бабушка, отец и другие родственники.
Вот еще от кого-то, кто общался с матерью: "Вы прям в точку. По словам матери, он пересмотрел кучу советских фильмов о войне и армии."